近年來，由于手機、電腦、電子屏幕的普及，中小學生課業(yè)負擔的加重等因素，兒童青少年近視率居高不下，且呈現(xiàn)低齡化，這已成為一個關(guān)系國家和民族未來的大問題。自2020年開始，南京市規(guī)定每學期開學第三周為保護學生視力宣傳周。從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，應(yīng)從以下方面做起：

一、保持正確的讀寫姿勢     

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離一尺、胸前與桌子距離一拳、握筆的手指與 筆尖距離一寸。

2、寫字時執(zhí)筆角度要合適，筆桿與紙面之間角度在40-50度。

3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車上看書。

二、選擇良好的用眼環(huán)境

1、讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮或過暗的光線下讀寫。

2、選擇合適的桌椅讀書寫字，學校、家長根據(jù)學生生長發(fā)育特點，定期調(diào)整桌椅高度，以保持舒適的視覺狀態(tài)。

3、看電視時，人與電視機保持三米以上距離，電視光亮要合適，不能過亮或過暗。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40分鐘左右，課間休息應(yīng)到室外活動。

2、操作電腦時間不能過長，持續(xù)時間不超過半小時。

四、堅持做眼保健操   

1、每天上下午要做一次眼保健操。

2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到學位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉  

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息，小學生每天睡眠10小時。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃胡蘿卜、菠菜、豬肝富含維生素A食物。

4、積極參加戶外活動，每天至少2小時。

六、定期檢查視力，佩戴合適眼鏡    

1、每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時要盡快到醫(yī)院眼科做檢查。

2、如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。

“保護視力，關(guān)愛健康”是學生、家長、學校共同的責任。同學們要從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，將預(yù)防近視方法牢記于心，實踐于行。全社會行動起來，共同呵護好孩子們眼睛，讓每個孩子都有一雙明亮的眼睛和光明的未來！